czesc,otoz na poczatku grudnia mam zawody w trojboju i zamierzam wejsc na propka.planuje jakos 7-8 tygodni pociagnac cykl,pozniej 3-4 tyg.na wyczyszczenie sie przed ewentualna kontrola.w zwiazku z tym mam pare pytan: -chce dodac sobie wszelkie dodatki,zeby w miare zdrowo wyszlo: witaminy,mineraly,cynk,omega 3,czosnek,saw palmetto - dodac cos [...]
Witam, Bardzo proszę o ocenę nowej diety. Zastanawiam się czy w takim zestawie, dobierając różne warzywa (robiąc własne sosy do kurczaka i ryżu) dostarczam do organizmu odpowiednią ilość wszystkich witamin. W dniu treningowym na drugie śniadanie jest cały woreczek ryżu (100g), przed treningiem. A po treningu dwa banany (ok. 1/3 kg). Dieta działa [...]
[...] wzoru 103-BF*24*1.2 -cel 90kg -aktywności: szkoła, weekendami czasami praca (siedząco, chodząca), dojazd rowerem do szkoły/pracy dość dynamiczne 30km/h + Pytanie do was czy taka dieta może czymś grozić? Samopoczucie mam naprawdę dobre, jedynie czuje dyskomfort w postaci suchości w ustach ale to chyba normalne przy redukcji. Oprócz tego [...]
[...] sobie ulozyc diete na mase miesniowa cos o mnie: wzrost 178 waga 70 kg trenowal bede 3 x w tygodniu na co dzien pracuje 8 h dziennie 1 zmiana 7-15 i teraz tak.Wyliczylem sobie ze wzoru zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru PPM (mężczyźni) = (10 x masa ciała )+(6, 25 x wzrost )-(5 x ) + 5 . I wyszlo mi 1720 kcal do tego pomnozylem [...]
[...] sztanga, stojaki, obciazenie, porecze drazek wyniki silowe na 5powtorzen: przysiad 120, martwy 170, lawa 100, pushpress 90, power clean 80, wioslo 90 od prawie zawsze cwiczylem trenigami typu fbw 5x5, poza zakres 5p raczej nie wychodzilem, dla wygody. Przyznam szczerze, ze brakuje mi na ten moment efektow wizualnych. Wyniki silowe mi pasuja, [...]
Cześć, przeczytałem tematy związane z Yohimbiną tutaj i na paru innych forach i mam jeden problem. Ta którą mam jest w tabletkach po 10 mg i postanowiłem na początek brać jedną porcję raz dziennie. Efekt bardzo pozytywny czuje że to działa, mam jedynie problem z tym jak to sensownie brać. Jak biorę to od razu po wstaniu z łóżka to muszę iść też od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się na łamanym, tu i tu ogromny ból ). Czuję również przy np. wiosłowaniu na plecy. Jest to dość dziwne, ponieważ w czasie serii boli jak cholera, gdy puszcze gryf, czy hantle ból się nasila i za chwile znika. Strasznie uniemożliwia mi to trening, dziś to myślałem, że się zes**m z bólu... Próbowałem wszystkiego, nawet zszedłem z ciężaru [...]
Właśnie zacząłem cykl, który ma trwać 9 tygodni na oxandrolone 50mg dziennie, testosteron priopionat 1ml co drugi dzień i TAD600 co drugi dzień. Chodzi mi o późniejsze PCT. Mam dwie fiolki HCG i 30tab clomidu. Która z opcji będzie najlepsza na odblok? 1. trzeciego dnia od odstawienia testosteronu podawać przez 2tyg HCG i po tym przez 30 dni [...]
Witam ;) Ostatnio meczy mnie pare pytan i mam nadzieje ze sie czegos do wiem od was... Jak to jest ze stala suplementacja, czy 0.03 g mono dziennie rzeczywiscie cos da na dluzsza mete ?? Czy np. mozliwym jest byc powiedzmy 2 miesiace na stalej suplementacji mono, zrobienie sobie powiedzmy 8 tyg cyklu na jakims stacku (ktory nie zawiera mono, i [...]
[...] nieznaczny wzrost siły. Po powrocie z wakacji wziąłem się za AVAR i tutaj już znacznie lepszy wzrost siły + pare kg masy. Aktualnie zostało mi ok tygodnia na Avarze. Teraz zaczynam Peak Plutnium. Moje pytanie to: Czy jeżeli avar mnie nie zablokuje lub nie zablokuje mocno oraz próby wątrobowe wyjdą w porządku to po jakim czasie najwcześniej od [...]
Witam. Mam problem który się zakorzenia od początku roku. Trenuje Kickboxing 3 lata, wszystko było spoko, był progres , byłem dość zadowolony z moich wystepach na zawodach, miałem ogromny zapał trenowałem prawie codziennie. Od nowego roku zaczełem trenowac z najlepszymi w sekcji przy których dostaje perfidne baty a ja czuje presje trenera na [...]
tak jak w temacie mam prosbe czy muglby ktos luknac czy jest dobrze ulozona? 1 POSIŁEK 7.00 Płatki owsiane150 g orzechy wloskie 50 g Migdaly 50 g Rodzynki 30g Odżywka proteinowa 60 g Razem B 92 W 137 T 65 2 POSIŁEK 10.00 10 jajek na twardo w tym 2 zultka reszta bilko 1 banan 1 jablko Razem B 125 W 33 T 22 3 POSIŁEK 13.00 tuńczyk 200g olliva z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzien nie treningowy DT- rano na czczo przed sniadaniem 5g mono -> wieczorem mesomorph przed treningiem -> po treningu 5g mono DNT- rano na czczo przed sniadaniem 5g mono czy to dobrze ulozone? nastepne czy jako uzupelnienie diety moge brac gainera? (ogolnie z dieta szalu nie ma ze wzgledu na prace). posiadam muscle paeak (2250g). jesli tak to [...]
[...] 5 minutach wszystko ok. Robię wszystko jak należy jeśli chodzi o samą iniekcję aspiracja, pełna sterylność tylko wtłaczam szybko żeby nie zruszyć ręki tak do 10sek. Nie wiem czy to przez stres, bo sam wbijam w pośladek albo za dużo wbijam na pierwszy cykl, czy organizm się musi przyzwyczaić. Tak z ciekawości dawka jest dobierana pod wagę czy [...]
[...] i wpieprzam co popadnie i i ile wlezie przez ostatni miesiąc w ogóle waga nie chciała mi zejść aż do ostatniego tygodnia gdzie zszedłem do 105(z 107). Moim pytanie jest czy ktoś może poradzić mi jakiś tani suplement na wspomaganie spalania tłuszczu i stymulację głodu (żebym nie miał tych napadów) wyprzedzając pytania o trening: 6 razy w [...]
Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]
[...] to niedobrze mi bylo ale co najgorsze to miałem zawroty głowy, nie tylko jak wstawałem ale nawet jak leżałem i głowy nie podnosiłem, nieprzyjemne uczucie. Teraz mam pytanko czy zaprzestać branie tego HGH? czy kontynuować? Czytałem w innym temacie na sfd ze HGH ma wlasnie takie skutki uboczne jak zawroty glowy itp... tak wiec doradźcie co robic. [...]
[...] najwyzej napisze zalegle wypiski pozniej. Nigdy nie zlamalem regulaminu, a jestem na forum od 5 lat. Kiedy w dziale ktos wyzywa mnie od c***i i ch**ow to nikt nawet nie raczy usunac posta. Dla mnie jawna kpina. Moje pytanie. Czy to jest jakis zart? Link do tematu: [...]
Witam. Redukuję od listopada/grudnia, zdecydowałem się na całkiem fajną metodę -CN czyli węglowodany max 50g, reszta białko i tłuszcz. Początkowo robiłem "ucztę" co 12dni, potem 10, ostatnia uczta odbyła się 7dni po poprzedniej. Przestało iść, obciąlem 200-300 kcal w DT. I teraz nie wiem, czuje ze stoję w.miejscu. Dietę wspomagam treningiem [...]
witam czy łączenie klaty z tricepsem to dobry pomysł? trening klaty:: wyciskanie sztangi na płasko 1 seria rozgrzewki 4 serie na maxa wyciskanie sztangi na skosie 4 serie na maxa płaska hantlami 4 serie na maxa rozciąganie na bramie od góry 4 serie rozpiętki na maszynie 4 serie potem triceps: pompki na poręczach 4 serie wyciskanie francuskie + [...]
